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-如何臨陣磨槍—2022元大都北馬訓練營招募-

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四周如何做到“臨陣磨槍，不快也光”

2022元大都北馬訓練營火熱招募中
招募人數：50人（招滿為止）
招募會員要求：
1、全馬成績在530以內、半馬成績在220以內
2、年齡在18-70歲之間，

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男女不限
3、有2022北馬參賽資格或其他同期馬拉松賽事選手
訓練營時間：10月10日——11月6日
費用：600元（包括一件元大都參賽服）

2022元大都北馬訓練五大特點：
一、專業的教練團隊保障短期訓練的最佳效果
我們知道所有的體育項目，在大賽前都會有專業的賽前集訓，其核心目的就是如何讓自己的身體在比賽時達到最佳的競技狀態，讓自己取得最好的成績。特別是體能為主導的馬拉松競技項目，跑者賽前身體狀態（競技狀態）很大程度上決定了一場比賽的勝負。所以，

顯得尤為非常重要。

二、賽前專業的指導
在運動訓練過程中，教練員通過施加和遞減運動負荷促進運動員機體生理上、心理上的訓練總負荷，從而挖掘運動員賽前最佳競技狀態。
很多時候業余跑步愛好者經常會在線上自學一些相關知識或是訓練計劃，但是忽視了個體性的差異，舉例來說，平時訓練過程中，如果因訓練方法、負荷安排不當，使跑者在賽前出現身體疲勞，就很難在比賽中充分發揮出最佳競技水平。
所以專業的線下指導是至關重要的，由八一隊原馬拉松教練朱政委、馬拉松冠軍羅川領銜的元大都教練組進行訓練指導，我們會針對賽前四周的訓練內容進行負荷安排。每周推出訓練課表，在制定訓練計劃時，根據運動水平并為每周的訓練計劃設定目標。
總共六次重點課集合訓練，以及日常訓練方法、科學飲食及賽前、賽中如何科學應對等方面進行答疑及安排。

三、賽中的穩定團隊作戰
在訓練和比賽的過程中，

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從230到400，我們都會配置最專業、最穩定、最精準控速的元大都專屬領跑配速員，總有一款適合你，讓你不論是訓練還是在賽場上都不是孤單的，時刻有一個強大的團隊在支撐你鼓勵你呵護你，特別是在訓練時你會和配速員有良好的接觸，那么就不會像在比賽中隨意找配速員而很多時候不知道是否合格的配速員，或者不和你計劃相符的配速員，特別是有時候我們說的遇見流氓兔的時候，那有時候真的完賽都變得遙不可及。

四、賽后的調整與恢復
如果在比賽過程中出現了運動損傷，

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更需要在賽后進行相關的運動康復及治療。有些時候并沒有出現癥狀的損傷，在賽后不進行恢復和調整，就會導致恢復不足，疲勞期延長，競技狀態和訓練質量下降，甚至可能引起更嚴重的身體損傷，所以賽后恢復是非常需要的。
但是，調整和恢復也不是完全不運動。只有通過訓練手段進行“積極恢復”，結合飲食、休息和其他手段多管齊下，才可以達到更好的恢復效果，迎接下一階段的訓練。元大都配置權威的馬拉松教練、康復教練進行賽后恢復及訓練指導。

五、科研教練的加持
科研教練張楠，畢業于北京體育大學管理學院，參與國家舉重隊重點運動員占旭剛備戰2004雅典奧運會以及多支運動隊的科研保障工作，多年來在運動營養科技領域里做出很多突出的貢獻。
營養和跑步是一個相互的對立統一體，合理充足的營養補充和轉化可以為跑步提供必須的能量來源，讓跑步變得更加輕松，適量的跑步可以促進營養的吸收和轉化，增強自身代謝的同時，讓我們的身體得到不斷的優化。

根據隊員們自身運動時的供能特點和身體機能指標結合分析，推薦適合于他們每個人的補給方向，讓他們找到最適合自己的補給方式，來延伸他們的運動時效，

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可以說通過合理的運動營養補充讓他們的運動效率提升，運動效果得以表達。

2022元大都北馬訓練營六大會員權益：
1、30天每天都可以得到針對賽事的專業的訓練計劃
2、6次集訓課，可以面對面的與俱樂部專業的馬拉松教練進行交流
3、無論您的成績是300還是400，您都可以找到百位以上同級別的會員交流

4、賽前、賽中、賽后均可獲得專業、全面、個性化的指導
5、四地聯訓，